凌晨两点，盯着天花板，思绪纷飞——这是多少年轻人的日常失眠写照。
失眠的根源
从道家角度看，失眠是"神不守舍"的表现。我们的心神到处游荡，无法回归身体。
道家入睡法
1. 收神法 - 想象头顶有一束光，慢慢下降到脚底。
2. 听息法 - 专注于呼吸的声音，不要去控制它。
3. 观想法 - 想象自己坐在松树下，月光洒落全身。
睡前注意
睡前1小时不要看手机，让大脑慢慢进入休息状态。
凌晨两点，盯着天花板，思绪纷飞——这是多少年轻人的日常失眠写照。
从道家角度看，失眠是"神不守舍"的表现。我们的心神到处游荡，无法回归身体。
1. 收神法 - 想象头顶有一束光，慢慢下降到脚底。
2. 听息法 - 专注于呼吸的声音，不要去控制它。
3. 观想法 - 想象自己坐在松树下，月光洒落全身。
睡前1小时不要看手机，让大脑慢慢进入休息状态。